🍎 Belgen eten te weinig groenten en drinken te veel alcohol — maar jij kan het verschil maken!
Deze week bracht Sciensano opnieuw een verontrustend rapport uit.
Belangrijkste boodschap: de Belg eet nog altijd te weinig groenten en fruit en drinkt te veel alcohol.
👉 Slechts 7% van de volwassenen haalt de richtlijn voor groenten.
👉 Slechts 1 op de 10 eet genoeg fruit.
👉 Tegelijk eet 91% nog steeds te veel charcuterie, drinkt 82% alcohol en blijven gesuikerde dranken populair.
Kortom: onze dagelijkse gewoontes wijken sterk af van wat de Hoge Gezondheidsraad aanbeveelt voor een lang en gezond leven.
📊 Waarom is dit zo belangrijk?
Te weinig groenten en fruit eten, te veel bewerkt vlees en alcohol drinken: het vergroot allemaal de kans op chronische ziektes zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2, overgewicht en bepaalde kankers.
Ondanks kleine verbeteringen (minder alcohol dan in 2014) blijven de cijfers bedroevend laag.
✅ Wat kan je zelf doen?
Verwacht geen wonderdieet of quick fix — kleine aanpassingen in je dagelijkse gewoontes maken het verschil. Hier zijn een paar simpele acties die je meteen kunt toepassen:
🍃 Meer groenten, fruit en water
-
Vul je bord voor de helft met groenten, zowel ‘s middags als ‘s avonds.
-
Voeg dagelijks 1 stuk fruit toe als snack.
-
Zet altijd een fles water binnen handbereik.
🥙 Minder bewerkt vlees & charcuterie
-
Wissel charcuterie op je boterham eens in voor hummus, avocado of een gekookt eitje.
-
Kies vaker voor peulvruchten of vis.
🚫 Beperk alcohol
-
Plan enkele alcoholvrije dagen per week in.
-
Vervang alcohol bij het eten door bruiswater met munt of een lekkere thee.
🌱 Hoe Lifelab kan helpen
Bij Lifelab willen we mensen zoals jij inspireren om deze cijfers te helpen ombuigen. Geen schuldgevoelens of strenge verboden, maar praktische begeleiding en haalbare stappen — helemaal afgestemd op jouw leven.
Want gezonde keuzes mogen geen luxe zijn, maar de makkelijkste keuze. Dat is ook precies wat Sciensano zegt: maak gezond normaal.
👉 Doe mee!
💡 Wil je meer weten over hoe wij bij Lifelab jou kunnen helpen om gezonder te eten, minder te drinken en je energie terug te winnen?
Volg ons op sociale media of schrijf je in voor een inspiratiesessie.
Samen maken we België gezonder, één gezonde gewoonte tegelijk!
Bron: Artikel GVA
