De kracht van 10 minuten – en waarom het werkt
Tijdens de introductieavond rond leefstijl drukte ik iedereen op het hart dat beweegpauzes van amper enkele minuten een hele impact kunnen hebben op de gezondheid. Ik geloof dat dit kleine stapje voor de meeste mensen haalbaar is – en wetenschappelijk onderzoek bevestigt dit. 1. Ondersteund door recente studies Een recente (beperkte) studie (maart 2024) meldt […]
Meer beweging in je dag: praktische tips die wél vol te houden zijn
In onze drukke levensstijl lijkt het soms onmogelijk om tijd vrij te maken voor beweging en krachttraining. Toch hoeft het niet ingewikkeld of tijdrovend te zijn. Met enkele eenvoudige aanpassingen kun je meer beweging in je dag brengen en je spieren versterken, zonder dat je daarvoor uren in de sportclub of fitness hoeft door te […]
